7 Razones por la que sufres insomnio
- Profesor Orlando
- 18 jun 2021
- 3 Min. de lectura
El insomnio es un trastorno que se caracteriza por la dificultad de conciliar o mantener el sueño. Esto se puede presentar toda la noche o puede que te duermas una parte de la noche, luego despiertas en la madrugada y no puedes conciliar el sueño durante horas.
Como ya es de conocimiento popular, una persona adulta necesita dormir entre 7 y 8 horas diarias, si el insomnio evita que duermas esta cantidad de horas necesarias para la reposición de las energías del organismo, esto puede representar un gran problema de salud para ti.
La recomendación es que visites a un médico en caso de que tu insomnio sea muy fuerte, aunque en la mayoría de los casos esto se resuelve creando hábitos en tu estilo de vida.
A continuación, te presento 7 razones por las cuales puedes estar sufriendo de insomnio y alguna medida que puedes adoptar para mejorar tu calidad de sueño.
#1: Te vas a la cama a cualquier hora
No tener una hora fija para ir a dormir puede llevarte a padecer insomnio. El uso de la televisión, el celular, la computadora, salidas, etc… puede derivar en que no tengas una hora específica para echarte a dormir. Llevando a tu organismo a crear alertas que evitan un correcto ciclo de sueño, por ende, te puede causar el insomnio.
La solución es fijar una hora razonable para ir a dormir, tomando en cuenta siempre la hora a la que deberás despertar.
#2: Comes mucho en la noche
Comer en exceso justo antes de acostarte puede causarte molestias que acarrearán en problemas para conciliar el sueño. También puedes llegar a sufrir de reflujo gástrico o comida que se mueve desde tu estómago hacia el esófago. Adicional al insomnio, puedes sufrir indigestión.
Una comida suave media hora antes de ir a dormir no tiene por qué causarte ningún problema.
#3: Estás bajo los efectos del estrés
El estrés es uno de los factores que más influye en la calidad del sueño del individuo. Pensar en situaciones estresantes de la vida como en la escuela, el trabajo o la pérdida de este, la situación económica, problemas pasionales con tu pareja, preocupaciones sobre el bienestar de un ser querido, la muerte de un familiar, son todos estos factores estresantes que pueden provocar insomnio.
En muchos de estos casos lo más recomendable es la ayuda psicológica para evitar caer en depresión u otros problemas psicológicos moderados o graves.
#4: Es por otra enfermedad
Hay muchas enfermedades que pueden llegar a ser causantes de insomnio. Si padeces dolores constantes en la espalda o el resto del cuerpo, si eres diabético, si sufres algunas enfermedades del corazón, si sufres de asma, si padeces Alzheimer, si padeces del mal de Parkinson, entre otras enfermedades que te causan malestares que afectan tu ciclo de sueño normal.
En este caso, lo más recomendable es recibir ayuda profesional calificada.
#5: Los medicamentos que tomas
Existen medicamentos que contienen componentes que afectan el sueño de las personas. Si estás tomando antidepresivos, medicamentos no recetados, antialérgicos, medicinas para la presión, medicamentos para el asma, medicamentos para adelgazar; entre otros, estos pueden estar provocando que no duermas bien por las noches.
En este caso es también recomendable la consulta con un profesional de salud.
#6: Tu horario irregular de trabajo
Un horario rotativo puede causar descontrol en tu reloj interno. Un trabajo donde a menudo debes cambiar turnos entre la mañana, la tarde y la noche puede estar afectando tus hábitos de sueño y por ende, provocarte insomnio.
En este caso es recomendable controlar el cambio constante de tus jornadas laborables.
#7: Lo que consumes
Si eres fumador, si te gusta tomar mucho café, o si eres amante a las bebidas estimulantes o alcohólicas, esto puede estar provocando que tu ciclo de sueño no alcance todas sus etapas.
Las sustancias como la nicotina, la cafeína y el alcohol afectan el sueño de manera distinta, evitando que logres una adecuada calidad de este.
Hasta aquí las 7 siete razones por las cuales tienes insomnio, te recomiendo te suscribas a mi blog para que estés al día con mi contenido, ¡gracias!
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